本次赛事作为南沙自贸区挂牌以来首次举办的马拉松比赛，吸引了广大爱跑者的广泛参与和热烈响应;其中，不乏许多专业马拉松选手报名参加，可见本次活动的关注度。

自10月20日首轮报名正式启动以来，主办方就开始为本次大赛做各项准备工作，力求为 参赛选手打造一个完美的比赛环境。据了解，在不到一个月时间内，各方面工作已趋完善，从赛程安排到赛后活动，精彩纷呈，让每位参赛者都能不虚此行。

大赛在即，一些参赛经验不足的选手难免会出现备战不足、心理紧张等问题。作为本次活动的主办方，中惠·晴海岸和中惠·璧珑湾切实关注每一位选手的健康和利益。值此马拉松后倒计时1天之际，主办方正式发布海跑节全部流程和相关注意事项，为本次海跑节的参赛选手们送上温馨提醒及 攻略作为参考。

+【流程表】

+【路线图】

+【 说明】

微信摇一摇：参赛者跑完赛程后返回起跑点后，主持人按照统一时间于舞台 摇手机，同时，观众在台下摇手机，主持人摇中者即为获奖者，可获得精美礼品一份；

幸运大 ：参赛者跑至赛程折返点可领取一张 券，该 券可参与幸运大 活动，多功能运动手环等着你！

温馨提示：

1、专业运动装备，助力马拉松

马拉松选手一定要选择合适的跑鞋。鞋子必须轻巧、透气、脚感舒适，并稍有空隙。好是八成新的鞋，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。不合适的鞋子在跑马拉松过程中对膝盖的冲击力比较大，可能会导致膝盖损伤。 另外，还需要准备专业的吸汗无缝短袜，确保脚掌清洁、干燥、保暖，防止起泡。运动服要选择宽松、透气、吸汗的运动装。

2、注意热身，调动迎战状态

现场有专业的教练带领热身，正式开跑之前一定要活动全身关节，主要是踝、膝、腰、颈、肩;接着是压腿、踢腿;后是高抬腿、分胯练习，把髋关节打开，并且把身体调动兴奋，防止过分运动导致受伤。跑步时，呼吸节奏和跑的节奏协调 ，呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不要闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。

3、完善后勤保障 让你放心开跑

主办方在赛道内每1公里处均设有—个补水点和医疗点，在终点处也设有补给点和医疗点，为完赛运动员补给食物和治疗，力求用 完善的后勤设施 保障每位选手的安全。如比赛过程中有选手出现意外伤害需送往医院，该参赛机构的紧急联系人必须陪同前往。如选手需要超出组织者医疗水平的医护服务，赛事组委会将尽大可能提供协助，但参赛单位与选手须自行承担相关费用。

4、关注活动官微 获悉海跑节一手情报

活动当天可能会有小雨或阵雨，活动将如期进行。请参赛选手准备好雨具及更换的衣物，现场也将为参加者准备一次性雨衣，为每位选手解决后顾之忧。但如果出现暴雨或其他恶劣天气，则活动将顺延一周举行。

获知海跑节新详情！敬请关注“晴海岸”（qinghaian01）或“广州中惠璧珑湾”（Zh-Blw）官方微信。尽晴奔跑 一路向海 我们等你一起跑！